menjaga kesehatan jiwa

Tips menjaga kesehatan jiwa

1.berolah raga. penelitian menunjukkan bahwa olahraga lebih efektif dalam mencegah dan mengobati depresi daripada obat-obatan.

2.Ekspresikan cinta. memberi dan mendapatkan cinta kasih membuat hidup kita  bahagia. mencurahkan cinta kasih kepada keluarga, kerabat dan orang lain adalah kunci kebahagiaan rohani. membantu orang lain membuat hidup kita lebih bermakna dan kehadiran kita diharapkan.

3.kurangi menonton Televisi, film dan video/online Game. menonton televisi, film atau bermain game berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental kita, kekerasan dalam tayangan berita, film laga, dan game dapat memgurangi keseimbangan emosional,membuat depresi dan mempengaruhi respon emosi kita. setelah melihat begitu banyak kekerasan, kita bisa tidak lagi mengenalinya sebagai kekerasan. kilasan iklan televisi juga dapat memyebabkan indera dan otak kita overload dan kelelahan. Banyak film yang menghibur, tetapi ada juga yang membangkitakan emosi negatif bagi sebagian orang, Bagi orang sensitif atau pernah mengalami semacam trauma dalam hidupnya, mengurangi waktu dan intensitas menonton tayangan yang memicu emosinya akan membantu menjaga kesimbangan jiwa, fokuslah pada hal-hal positif. cobalah membaca berita. televisi. membaca lebih berpengaruh lembut pada pikiran dan kita bisa lbih selektif.cobalah menghindari tayangan kekerasan atau sensasional, pilihlah hanya program-program televisi dan film yang positif. 

4.Mengapresiasi dan membuat karya seni mebuat seni lukis seni fotografi, seni musik, seni tari, dan bentuk-bentuk seni lainnya bisa menadi stabilisator mood alai dan bermanfaat menyegarkan pikiran. menghasilkan karya sen yang dapat dinikmati orang juga membantu seseorang untuk mebangun harga diri, sesuatu yang penting bagi kesehatan mentalnya. cobalah mendengar musik yang lembuk, Banyak musik hingar bingar yang justru dapat mengakibatkan kelebihan beban mental. Banyak pula jenis musik yang dapat mentangkan perasaan tertekan atau hampa musik lembuk dan merdu dapat menyeimbangkan proses kimiawi di otak kita. 5.Beribadah. melaksanakan ibadah dan berdoa secara rutin memenuhi kebutuhan rohani kita, yang merupakan komponen vital dalam keseejateraan jiwa, mengabaikan kebutuhan spiritual membuat jiwa kita gelisah dan tidak tenang Berdoa merupakan sarana yang efektif dalam mencegah dan memerangi masalah-masalah mental. 6.Rekreasi di luar rumah cobalah untuk menjadi rutinitis dengan menghabiskam waktu di alam. terapi "hijau" bisa menjadi salah satucara efaktif untuk menemuakan kedamaian batin, dan menenangkan pikiran kita, menemukan pencerahan dan membebaskan dari pikiran negatif. 7.Hindari mengisolasi diri. menjadi dari bagian komunitas yang saling memberikan dukugan dan bertemu secara teratur dapat sangat membantu kita melewati krisis dan tetap positif. 8.Menjaga keseimbangan diet makana. Diet dapat memperburuk gejala berbagai penyakit termasuk autisme, skizofrenia, depresi, kecemasan dan serngan panik. Makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik adalah buah dan sayuran dan makanan yang mengandung asam lemak esensial, seperti ikan belida, tong. 9.Hindari pornografi Ransangan seksual pornografi, dapat berkontribusi pada tumbuhnya kekosongan emosional yang dapat menyebabkan depresi ganggguan bipolar serta kesehatan mental lainnya. Hnya hubungan seksual dengan pasangan yang sah dan saling megasihilah yang dapat mengisih kebutuhan fisik dan emosional kita. 10.Lakukan kegiatan yang membangun rasa percaya diri. Belajar memainkan alat musik seperti piano dan biola, menguasai keterampilan bela diri, medapatkan hadiah lombah, dll sangat menbantu anak-anak membangun rasa percaya diri. Bila Anda memiliki anggota keluarga yana mengalami masalah kesehatan mental, penting sekali untuk menjaga sikap positif dan tidak menyerah. Jangan mencacimaki atau mengolok-olok yang mebuatya meras rendah diri dan mengekalkan perasaan membenci diri sendiri. Hal ini juga berlaku bagi mereka dengar kecenderungan gangguan pola makanan. Tunjukkan cinta dan pengertian kepada mereka. 11.Jaga pikiran selalu aktif dengan mebaca. membaca bisa menjadi kegiatan penguatan mental, terutama jika kita fokus pada bacaan yang positif. Berlangganan beberapa menjadi atau membeli buku-buku biografi yang mendidik bermanfaat bagi kesehatan mantal Anda. 12.jadilah pribadi yang lebih terorganisir. Hindari menundah-nundah pekerjaan dan bersihkan dan tatalah haryta benda Anda. singkirkan kekacauan. Buang barang-barang yang tidak terpakai, selesaikan atau delegasikan pekerjaan yang mengantung, dan bila perlu, mintalah bantuan orang lain untuk menyelesaikan PR-PR Anda. 13.Hindari tawuran tawuran hanya dapat menyebabakan korban jiwa pada orang lain bagi generasi mudah, kita harus dapat bisa berpikir positif agar namanya tawuran tidak terjadi pada keihdupan kita karena kita sebagai generasi mudah harus mengeruska harapan dan tujuan untuk mensejahterakan bangasa kita sendiri kalau bukan kita siapa lagi.